ThinkReps
Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips
Science
研究发现: 当人们预期信息会被保存在电脑里时，他们对信息本身记得更差——但记住了去哪里找。
我们如何应用: 所以练习中途你永远不能查资料。
阅读论文 →讲证据，不炒作
ThinkReps 背后的科学
每个练习都基于已发表的研究。以下是这些研究的发现——以及它们的局限。
摘要由我们用通俗语言撰写。点击链接可阅读英文原文。
为什么要训练？
当工具替我们完成某项脑力工作时，我们往往会更少练习这项能力。以下是研究者对“把思考交给技术”的发现。
Habitual use of GPS negatively impacts spatial memory during self-guided navigation
Scientific Reports
研究发现: 一生中使用 GPS 越多的人，自己找路时的空间记忆越差。三年后的追踪显示，使用 GPS 越多，下降越明显。
我们如何应用: 把一项能力交给机器，可能会削弱它——这正是 ThinkReps 的核心理念。
阅读论文 →Complacency and Bias in Human Use of Automation: An Attentional Integration
Human Factors
研究发现: 在航空、医疗和工业领域，可靠的自动化会让人放松监控，错过它的错误（自满与自动化偏差）。
我们如何应用: 所以在这里 AI 从不替你练，只当教练。
阅读论文 →AI Tools in Society: Impacts on Cognitive Offloading and the Future of Critical Thinking
Societies
研究发现: 一项针对 666 人的调查发现，越频繁使用 AI 工具，批判性思维得分越低，部分原因是“认知卸载”。这是相关性，并非因果关系。
我们如何应用: 值得认真对待的警示——但不是证据。
阅读论文 →The Impact of Generative AI on Critical Thinking: Self-Reported Reductions in Cognitive Effort and Confidence Effects From a Survey of Knowledge Workers
CHI 2025
研究发现: 一项针对 319 名知识工作者的调查发现：越信任生成式 AI，批判性思考越少；越相信自己，批判性思考越多。
我们如何应用: 我们的教练给你打分、向你提问，而不是替你完成。
阅读论文 →Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task
arXiv
研究发现: 一项对 54 名写作者的脑电研究中，使用 ChatGPT 的人大脑连接最弱，而且很难引用自己写过的句子。
我们如何应用: 在“表达”练习中，每个字都由你亲手写，禁止粘贴。
阅读论文 →记忆
Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory
Neuron
研究发现: 每天练习“记忆宫殿”六周后，新手能记住的单词数量翻了一倍多，大脑网络也变得更接近记忆冠军。
我们如何应用: “记忆”练习教的就是这项技巧。
阅读论文 →Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention
Psychological Science
研究发现: 练习回忆（做测试）比花同样时间重读，一周后的记忆保持效果更好。
我们如何应用: 每个练习都要求你主动回忆，而不是重读。
阅读论文 →Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis
Psychological Bulletin
研究发现: 一项涵盖数百个实验的综述：就长期记忆而言，把练习分散到不同时间，胜过一次集中突击。
我们如何应用: 每天短时训练，而不是偶尔长时间练习。
阅读论文 →专注
Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity
Journal of the Association for Consumer Research
研究发现: 仅仅是自己的手机在身边——即使关机、屏幕朝下——就会减少可用的工作记忆。把手机放到另一个房间效果最好。
我们如何应用: “专注”练习开始前会请你把手机放远。
阅读论文 →The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress
CHI 2008
研究发现: 被打断后，人们会加快工作来弥补，但代价是更大的压力、挫败感和时间紧迫感。
我们如何应用: 在“专注”练习中离开页面会扣分。
阅读论文 →Don't throw away your printed books: A meta-analysis on the effects of reading media on reading comprehension
Educational Research Review
研究发现: 一项涵盖 54 项研究、超过 17 万名参与者的元分析发现，纸质阅读的理解效果优于屏幕阅读，尤其是说明性文本。
我们如何应用: 屏幕让深度阅读更难，所以我们有意识地训练它。
阅读论文 →推理
Numeracy and Decision Making
Psychological Science
研究发现: 数字能力更强的人，更不容易被数字的表述方式左右，做决定时能从数字中得出更准确的含义。
我们如何应用: “推理”练习让你的数感保持状态。
阅读论文 →表达
The Effects of School-Based Writing-to-Learn Interventions on Academic Achievement: A Meta-Analysis
Review of Educational Research
研究发现: 一项涵盖 48 个“以写促学”项目的元分析发现，写作对学业有小幅正面影响——当学习者反思自己的理解时效果更大。
我们如何应用: “表达”练习把写作和给自己的清晰度打分结合起来。
阅读论文 →Unskilled and unaware of it: How difficulties in recognizing one's own incompetence lead to inflated self-assessments
Journal of Personality and Social Psychology
研究发现: 能力较弱的人往往高估自己的表现；训练既提高了他们的能力，也让他们对自己的评价更准确。
我们如何应用: 我们会把你的自评和教练的评分放在一起对比。
阅读论文 →辩论
Why do humans reason? Arguments for an argumentative theory
Behavioral and Brain Sciences
研究发现: 提出推理的进化是为了在对话中提出和评估论点：独自思考时我们往往只是证实已有的看法，与他人争论时推理得更好。
我们如何应用: “辩论”练习给你安排一个对手。
阅读论文 →Considering the opposite: A corrective strategy for social judgment
Journal of Personality and Social Psychology
研究发现: 请人们“考虑相反的情况”，比仅仅要求他们保持公正，更能减少对证据的偏颇解读。
我们如何应用: 你要为不是自己选的立场辩护，再为另一方做最有力的论证。
阅读论文 →长远来看
为什么保持头脑活跃的生活，意义可能不止于今天的训练。
Cognitive reserve in ageing and Alzheimer's disease
The Lancet Neurology
研究发现: 受教育更多、工作更需动脑、爱好更有挑战性的人，在相同程度的大脑损伤下往往症状更少（“认知储备”）。证据主要来自观察性研究。
我们如何应用: 这是终身保持头脑活跃的理由——而不是承诺。
阅读论文 →科学并没有说什么
“脑力训练游戏”被过度宣传了。ThinkReps 不是医疗产品，没有经过临床试验，也不会提高你的智商。证据真正支持的是：练习真实技能能让它们保持敏锐；主动回忆和间隔练习能让学习更牢固；良好的论证能力可以训练。本页中有几项关于 AI 的研究还处于早期、只显示相关性，或尚未经过同行评审——有了更好的证据，我们会更新本页。
Do “Brain-Training” Programs Work?
Psychological Science in the Public Interest
研究发现: 一篇重要综述：脑力训练游戏能提升被训练的任务，有时也能提升相似任务，但几乎没有证据表明它能改善日常思维。
我们如何应用: 所以我们训练真实技能，绝不承诺提高智商。
阅读论文 →专家怎么说
根据他们发表的研究转述。
对“脑力游戏能让人整体变聪明”的说法要保持怀疑：练习主要提升的是你练习的那件事。
— Daniel Simons et al. (2016)
推理在社交中效果最好。我们发现别人论证中的漏洞，比发现自己的容易得多，所以与人争论能让我们想得更清楚。
— Hugo Mercier & Dan Sperber (2011)
对自动化的松懈并不是懒惰：当系统几乎总是对的，即使是专家也会降低注意力，错过它罕见的错误。
— Raja Parasuraman & Dietrich Manzey (2010)
测试不只是衡量学习的手段。主动回忆本身，就是最有效的学习方式之一。
— Henry Roediger & Jeffrey Karpicke (2006)
保持头脑活跃的生活与更强的抗大脑衰老能力相关，不过要证明因果关系仍然很难。
— Yaakov Stern (2012)